7 pozycji

[...] wyciskanie sztangielek na ławce prostej Is: 8 IIs:9 IIIs: 5x10 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 6 IIIs: 7,5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15 Dziś rolki, jakąś godzinę i 15 min. Wymęczyłam się w tym słońcu, ale czego się nie robi dla przyjemności:-) Miska z wczoraj i dzisiejsza: [...]

[...] ciężar, zrobiłam więcej powtórzeń w 2 seriach 10x8; 10x9; 6x10 10x8; 10x9; 5x10 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 6 IIIs: 7,5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c88da32cbbf24f1d9a8add2ffe385e99.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b22012e81b4ec0b49c3657b7b6bac4.jpg

[...] więcej powtórzeń w 2 seriach 10x8; 10x9; 6x10 10x8; 10x9; 5x10 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 6 IIIs: 7,5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15 DT 25.06 -dzisiejszy trening(środa): 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) 10x9; 10x10; 10x11 10x9; 10x10; 10x11- nadal robię z [...]

No chyba nic nie miało się prawa zmienić na ulotce... Chyba, że dodali opcję dla kox'ów jak dawkować ale patrzę na ulotkę i niestety nie ma takowej pozycji

[...] 2. 12.5x10 3. 10x10 4. 7.5x10 Ciężko było, jeszcze nie doszedłem do siebie po tym relaksie%-) Wieczorem SW Submission fighting -rozgrzewka -próby trójkąta nogami, balachy z pozycji bocznej, dźwigni na rękę -sparingi, staram się uzyskać pozycje boczną, dosiad itp Cholernie ciężka sprawa, najbardziej spodobał mi się trójkąt. Co do sparingów nie [...]

[...] ważyły ile było na nich napisane }:-( 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12kg - muszę się przerzucić na sztangę bo nie mam siły sztangielek podnieść do pozycji, w której się wyciska, 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x25,5kg, 8x30kg, 8x34,5kg 4. Wznosy z opadu 10, 10, 10 5. Prostowanie nóg w siedzeniu [...]

[...] jako umiejętności i sprawności, nie odnoszące się bezpośrednio do określonych, oddzielnych czynności praktycznych, jednakże oznaczające zarówno uzdolnienia do dużej liczby pozycji i funkcji jako alternatywnych wyborów w tym samym czasie, jak i zdolności do przezwyciężania sekwencji wymagań w biegu życia będących przeważnie wynikiem [...]

ochote to ja mam na sex ide wyciągnąć kopyta na ściane, znaczy bede spać w dość dziwnej dziś pozycji

[...] bardziej odporne niż stopy Ale nigdy nie słyszałam, żebym miała jakikolwiek zespół Raynauda czy coś w tym stylu... Mrowienie i drętwienie jak się dłużej siedzi w jednej pozycji, ale to ta jak każdy No i poza tym nie mam żadnego sztywnienia palców czy bóli, tylko i wyłącznie od czasu do czasu przepiękne kolorki Zmieniony przez - Jeanette_ w [...]

[...] że będzie za dużo) i trzecia już ciężej, Chyba w trzeciej serii trochę źle technicznie ostatnie powtórzenia, ręka opadała :-?... Czy tutaj klatka też musi być w podobnej pozycji i wypięciu jak przy wyciskaniu leżąc? 3. Wyciskanie siedząc - wszystkie trzy serie z tym samym obciążeniem, nie chciałam szaleć, bo mam wrażenie, że technicznie [...]

[...] 4. Czachołamacz - przy pierwszej próbie, chciałam zaliczyć 17,5kg, ale ręce sromotnie się ugięły i nie chciały wyprostować#-P 5. Bic - żyły, dodatkowo czułam przy przyjętej pozycji 'spompowane mięśnie pleców uciskające mi biustonosz%-) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c926f31b589d4afa954300dd956026f6.png ====================== Niestety w weekend, [...]

[...] kule w ręce przy szyi, przed wypuszczeniem jej. Odskok w kole został wprowadzony w USA w 1876 roku. W 1951 roku Parry O'Brien (USA) stworzył nowa technikę. Ze startowej pozycji zwróconej do tylu koła, O'Brien obracał się 180 stopni, by obrócić się dookoła koła przed finałowym wypuszczeniem kuli. To pomogło mu zdobyć palmę pierwszeństwa w [...]

[...] przydzielona następna drużyna losowana z drugiego koszyka - np. zostaje wyciągnięta piłeczka z literką B. 3. Losowanie zespołu z drugiego koszyka - np. Polska. 4. Losowanie pozycji startowej w grupie, która przesądzi o kolejności gier - np. Polska losuje numer 2 i zaczyna turniej od meczu z Brazylią. 5. Dolosowywanie zespołów z koszyka 3 - np. [...]

[...] celem jest rekord ustanowiony przez Paulino Alcántarę, który zdobył w sumie 369 goli dla Barçy. Wliczając mecze nieoficjalne, licznik Messiego znajduje się póki co na pozycji 295 trafień. - 67 goli do Telmo Zarry, najlepszego strzelca La Liga: Messi znajduje się już na liście dziesięciu najlepszych strzelców Primera División i tylko 67 [...]

No judo znam,ale nawyku przekręcania się na brzuch nigdy się nie oduczę Ale dzisiaj jakoś tam starałam się to robić tak,żeby od razu wychodzić do jakiejś korzystnej dla mnie pozycji,ale cięęęęęężko jest Nie,mam w innych miejscach,na bjj muszę dojechać kilka przystanków.

Bronek,było super,coraz bardziej się wkręcam Na początku było ćwiczenie pozycji,potem trzy walki bez technik kończących, póżniej kilka sweepów,balacha, chyba nawet ude-hishigi-ude-gatame (nie wiem,jak to się po Waszemu nazywa) też było... generalnie to co za techniki robiliśmy to słabo pamiętam Bardziej dziś się skupilismy na ucieczce z dosiadu, [...]

[...] imitacja Conora nie jest to możliwa, ponieważ jak mówi Conor: NOŁBADY MÓŁW LAJK Aj MÓŁW, NOŁBADY TINK LAJK AJ TINK. Jednak fajnie, że Aldo sparuje z zawodnikiem o odwrotnej pozycji, który dużo kopie, posiada dobry balans, dobre warunki fizyczne i lubi rzucać długi lewy. Przyzwyczai go to na pewno poniekąd na pewno trochę do stylu Conora i [...]

[...] c) porządnym treningu ramion (tricepsy, choć nie tylko) jak i d) przedramion.... nie wspominając tutaj wcale o e) technice wyciskania i nauczaniu poprawnego ruchu oraz pozycji???? + Czy nikt z was nie słyszał o metodach treningowych umożliwiających poprawienie wyników siłowych innych grup mięśniowych np. grzbietu czy nóg bez zbędnego [...]

ups keidys był rysunek:/ wygląda to tak że leżysz na brzuchu z rękami wzdłuż ciałą anogami zablokowanymi u kostek (aby nie unosić podudzi) i siłą mięśni dwugłowych starasz się uginając nogi w kolanach przejść do pozycji klęczącej (ktry raz na sfd juz to pisze)

[...] wyborem rodzaju sztangi to powiem ci tak... łamana nie pozwala zbytnio na manewrowanie szerokością uchwytu, a łamana na to pozwala. Jednakże łamana pozwala na zachowanie naturalnej pozycji nadgarstka więc nie ma takich przeciążeń...ja np. stosuje te 2 sztangi jako zamiennik ale ciebie i tak będzie obchodzić wyłącznie odpowiedź naszego guru DONA